Barovi sa voćem, orasima i semenkama

Fitnes Zona - barovi_sa_vocem_orasima_i_semenkama

Sastojci
1 šolja badema
½ šolje konoplje semena
¼ šolje Chia semenki
¼ šolje susama
½ šolje bundeve
1 kašika kokosovo ulje
¼ šolje sveže mleveno laneno seme
1 kašičica cimeta
malo morske soli
12-14 urmi
½ šolje od duda, suvo grožđe, kajsije, smokve ili još suvo voće

Stavite sve sastojake u jedan veliki procesor hrane i mešajte dok se ne ukombinuju svi sastojci. Da bi proverili da li su pomešani dovoljno, jednostavno pokupite deo smese u ruci. Čvrsto stisnuti miks, a ako se drži zajedno onda je gotovo. Ako se raspadne moraćete da se izjednačite dužim miksanjem, i / ili dodati još nekoliko datuma ili druge sušeno voće. Sipati smesu u sredinu pleha. Pažljivo pritisnite smesu dole u posudu kako bi dno u potpunosti pokrili. Stavite pleh u frižideru na sat. Izvadite smesu iz pleha i iseći na šipke. Čuvati u frižideru. Ovo će ostati sveže najmanje mesec dana ..