Kako izabrati trku za jesen

Fitnes Zona-kako_izabrati_trku_za_jesen

Svako godišnje doba je za nešto dobro. Proleće je pravo vreme za zaljubljivanje, leto je odlično za putovanja, more i lud provod na plažama. Zima je kao stvorena za porodična okupljanja i druženje sa knjigom. Jesen je međutim vreme grabuljanja lišća, posmatranja opadanja istog i dugoprugaškog trčanja, a naročito maratonskog.

Jesenja sezona trka je pred nama! Trka je dosta i skoro svakog vikenda se organizuje maraton, što u zemlji što u regionu, Evropi ili ostatku sveta.
Ne možemo reći da postoji dobra ili loša maratonska trka. Maraton je maraton i uvek je sjajno trčati ga. Ipak svi smo mi različiti, naše potrebe nisu iste i želimo drugačije stvari. Kako, onda da izaberete pravu trku za vas, onu na kojoj ćete najviše uživati ove jeseni?

Zašto trčite maraton?
Možda vam zvuči kao suvišno pitanje, ali nije. Jer ako planirate da obarate lični rekord ili da istrčite vreme za normu nekog od Maratona Velike Petorke, onda za vas nije neki brdski maraton, zar ne?
Najboljeje da se dobro raspitate o svakoj trci. Popričajte o stazi sa što više ljudi koji su već trčali određeni maraton, pokrenite temu na našem forumu.
Ukoliko je vaš razlog za trčanje maratona turizam i druženje, onda je vaš ceo svet :) U toku jeseni ćete moći da trčite i na trkama u regionu, da putujete sa ostalim trkačima i trkačicama i da se družite (pogledajte naš kalendar trka). Svake godine u oktobru i Trčanje.rs organizuje zajednički odlazak na Ljubljanski maraton i polumaraton.

Veličina trke
Da li uživate u atmosferi koju pravi veliki broj ljudi koji trči oko vas? Da li vam je poseban doživljaj da hiljade navijača vrišti dok protrčavate? Vaš izbor su onda svakako veći maratoni u regionu ili svetu.
Što se regiona tiče to su pre svega Ljubljana ili Budimpešta. U Evropi su u jesenjoj sezoni aktuelni gradovi: Amsterdam, Frankfurt, Berlin, Venecija….
Ako se ipak odlučite za neki od svetskih maratona onda je Njujork svakako ideal i želja svakog maratonca koji voli gužvu i atmosferu. (Nažalost, da biste otišli u Njujork, učestvovanje morate planirati mnogo ranije, morate se prijaviti i čekati da vas izvuku na lutriji)
Više volite mir dok trčite? Volite da se osamite sa svojim mislima i uživate u pejzažu? U Srbiji ćete imati sasvim dovoljno lepih manjih trka na kojima ćete moći da nađete zadovoljenje potreba. U jesenjoj sezoni tu su Apatinski polumaraton, Kragujevački, Novosadski maraton…

Tip staze
Da li više volite kružne trke ili vas trčanje u krug baš i ne inspiriše preterano. Neki trkači vole kružne staze sa što više krugova, tako imaju bolju podršku njima dragih osoba, sreću druge trkače i međusobno se podržavaju…
Sa druge strane, nekima je trčanje u krug dosadno i više vole da trče kroz nove predele, od tače A do tačke B. Rešenje je jednostavno, pogledajte na sajtu svake trke mapu staze. Odaberite trku čija vam je ruta najzanimljivija i uživajte u maratonu.

Vremenski uslovi

Imajte na umu vremenske uslove kada krećete na jesenji maraton. Pre svega budite svesni da ste se pripremali u toku leta, pa vam nagle promene vremena, drugačija vlažnost vazduha i slično možda neće baš prijati ili će biti potrebno da svoju taktiku i ciljeve redefinišete na vreme.

Ono što je sigurno prednost jesenje sezone jeste što iz treninga po vrućini idete na trku koja se trči skoro po idealnim uslovima (10-12 C), za razliku od proleća, kada letnje temperature na trci mogu da vas mnogo više poremete.
Ipak ukoliko idete na daleki put (npr u Štkoholm ili Njujork) razlika u klimi može biti dosta otežavajući faktor po vas na trci. U svakom slučaju pogledajte vremensku prognozu za dan trke i psihički se spremite za sve izazove.

Novac
Koliko god želeli da zaobiđemo novac kao temu, u ovom slučaju moram da ga spomenem.

Naravno da je novac faktor koji nas ograničava da nekada odemo na neku trku u svetu. Ni po primanjima nismo isti pa neki imaju uslova da putuju u Njujork, neki da putuju Evropom i regionom. Nek ipak radije trče na lokalnim trkama na koje je odlazak jeftiniji i pristupačnije.

I sve ovo je Ok, ono što je zaista važno jeste da trčite, uživate i da ste zbog toga zdraviji i nasmejaniji. Ipak, ukoliko zaista želite da okusite veliku trku, atmosferu više hiljada ljudi koji trče i desetine hiljada navijača. Ako želite da trčite sa ljudima sa svih meridijana i da upoznajete nove kulture kroz najlepši sport na svetu, 365 dana je pred vama, svakog dana možete biti bliži nekom od velikih maratona. Bitna je odluka, postavite cilj i svakao možete uspeti da uštedite dovoljno za jedno ovakvo putovanje do jeseni 2012.

Uradite domaći zadatak

Zaista, pre polaska na maraton, ma gde on bio, dobro se raspitajte o svemu što je vezano za trku. Od staze, preko broja ljudi koji se očekuje, cene prevoza u gradu u koji idete (u nekim gradovima tokom vikenda je free prevoz za sve sa startnim brojme :), vremena putovanja…. I ne samo to, pogledajte trasu maratona i saznajte koje znamenitosti ćete duž trase videti. Neka maraton bude prilika da grad domaćin i kulturološki upoznate.





preuzeto sahttp://www.trcanje.rs/trening/kako-izabrati-trku-za-jesen/